Zonedieet
Wetenschappelijk aangetoond ’s werelds gezondste dieet
EET JEZELF chronisch GEZOND
Futloos, opgebrand, constant honger, altijd ziek of val je niet af?
En wil jij optimaal gezond zijn, slank worden en toch genoeg eten? Vitaal oud worden
of een chronische aandoening verlichten?
Dan is het Zonedieet
geschikt voor jou!
De toverwoorden zijn
HORMONALE BALANS
Het is zo simpel
Eet elke maaltijd én elk tussendoortje
een combinatie van
40% koolhydraten, 30% magere eiwitten en 30% gezonde vetten
De effecten
Je bloedsuikerspiegel blijft hierdoor in balans.
Je wordt slanker zonder jojoën en zonder honger.
Gezonde vetten en antioxidanten werken ontstekingsremmend voor al je cellen.
Hierdoor word of blijf je vitaal, jong en gezond.
-
Dr. Rita Kappel legt uit wat de Zoneleefstijl is en wat het oplevert
Iedereen wil een gezonde leefstijl bezitten, terwijl je ook nog lekker eet en je na een maaltijd voldaan voelt. Is dit een utopie of droomwens? Helemaal niet, mits je de Zoneleefstijl aanhoudt. Wat houdt de Zoneleefstijl in? Met de Zoneleefstijl leef je in de Zone van optimale gezondheid. Wat is het onderliggende principe? Dat is de caloriebeperking. Dankzij het in de Zone vertoeven met caloriebeperking heb je na elke Zonemaaltijd of Zonesnack een hormonale balans in je lichaam, waardoor je je heel goed gaat voelen. Bovendien is er de bonus van het omlaag brengen van de mate van ‘stille cellulaire ontsteking’. Het is deze vorm van ontsteking waardoor wij ziek worden en gaandeweg onvermijdelijk verouderen. Kortom, caloriebeperking is een must voor een goede gezondheid en vertraagde veroudering, en de beste manier om dat vol te houden en geen straf te vinden is de weg van de Zoneleefstijl.
-
Wat zijn koolhydraten, eiwitten en vetten en waar zitten ze in?
Koolhydraten zijn krachtvoer voor je brein en een energieboost voor je lijf
Goede koolhydraten: groente en fruit.
Minder goede koolhydraten: aardappelen, volkorenbrood, zilvervliesrijst en volkorenpasta.
Slechte koolhydraten: koek, snoep, gebak, witbrood en witte rijst en pasta.
De beste keuze is dus koolhydraten uit heel veel groente en uit fruit.Eiwitten zijn bouwstoffen voor het lichaam, o.a. voor je spieren en immuunsysteem
Magere eiwitten, zoals magere kwark en yoghurt, kip en kalkoen, ander mager vlees, magere vis,
ei (2 dooiers per week; meer eiwitten mag wel) en peulvruchten.Onverzadigde vetten verlagen het cholesterol
Olijfolie, noten en zaden en avocado. En omega 3-vetzuren (vette vis of visoliecapsules).
Een gemiddeld vermageringsdieet met 1200 calorieën
Eén dag in het Zonedieet met 1200 calorieën
Recepten
Honderden recepten
Of kies een van de vele
die dr. Sears samengesteld heeft.
Al deze recepten bevatten minder dan 400 calorieën en zijn toch uitgebalanceerd om de eetlust 4 tot 6 uur onder controle te houden.
Op den duur zal het je vast lukken om zelf recepten te bedenken.
Nauwkeuriger afstemmen
op jouw lichaam
Wil je de voeding nauwkeuriger afstemmen op jouw lichaam, kies dan hieronder in de voedingslijst iets uit de groep koolhydraten, iets uit de eiwitgroep en iets uit de vetgroep.
Altijd een combinatie van
drie voedingsmiddelen.
Zonevoedingpiramide
- Granen en zetmeel
- Onverzadigd vet
- Vetarm eiwit
- Fruit
- Groenten
De resultaten
- Vanaf dag 2 of 3 heb je minder honger
- Na 3 of 4 dagen voel je je fitter
- Vanaf dag 7 gaan je kleren beter zitten, maar verlies je nog geen lichaamsgewicht
- Na 14 dagen voel je je minder gestrest
- Na ca. 3 weken zul je bij overgewicht, zichtbaar gewicht gaan verliezen
- Na 30 dagen zijn er meetbare veranderingen in je bloed
Meten is weten
Met een 'omega 3-index bloedtest' kun je de hoeveelheid omega 3 meten en ook de hoeveelheid verzadigde vetzuren en transvetten die je in je bloed hebt. Zoek online naar deze test.
-
Lees meer...
Priktest om de mate van ontsteking in de cellen te meten.
De verhouding tussen Omega 3 en Omega 6 wordt gemeten. Een teveel aan Omega 6 en tekort aan Omega 3 zorgt voor ontsteking in de cellen.
Je ontvangt een setje om bij jezelf met een speciale prikker nagenoeg pijnloos wat bloed af te nemen. Er zit een gebruikershandleiding bij. In een bijgeleverde envelop kun je de prikker naar het betreffende laboratorium opsturen. De test laat de mate van ontsteking in de cellen zien. Een uitslag van 3 is ideaal, maar is deze hoger, dan kun je met het Zonedieet veel verbetering bereiken.
